[SWL] #SmartWorkingLifehack #11 â Nimm Dir echte Pausen! đ
Es ist sehr verlockend in Pausen auf den verschiedenen Social Media KanĂ€len zu surfen und zu sehen, was es Neues gibt. Erstens wird dann aus einer kurzen Pause, eine lĂ€ngere Arbeitssession und es gibt unserem Kopf und Körper keine Entspannung. Daher ist es wichtig, dass Du Deine Pausen richtig zur Entspannung nutzt.Â
- Schaue aus dem Fenster: Das ist gut fĂŒr die Augen und entspannt den Augenmuskel
- Mache einen Spaziergang: Das ist gut fĂŒr Deinen Körper, entspannt die Muskeln, erhöht die Sauerstoffzufuhr, inspiriert und macht den Kopf frei
- Esse eine Kleinigkeit, so verringerst Du die Gefahr des Unterzuckers
- FĂŒhre ein GesprĂ€ch mit einem Menschen, den Du magst, der Dich inspiriert: Das erhöht die Stimmung ⊠Achtung nicht mit Personen sprechen, die Deine Stimmung senken đ Â
Wenn es fĂŒr Dich schwierig ist, in den Pausen abzuschalten und Dich zu entspannen, hier ein paar Tipps fĂŒr Dich:
- Schalte automatisierte Nachrichten von E-Mails oder Social Media KanĂ€len abÂ
- Nutze Webseiten, die Dich viel Zeit kosten z.B. Amazon, Airbnb, etc. nicht in der Pausenzeit, sondern rĂ€ume hier eine Kleinkram-Session ein.Â
- RĂ€ume âSpielzeugâ weg, was Dich in den Pausen ablenken kann âŠÂ
Gute und intensive Pausen helfen uns im konzentrierten Fokus zu bleiben. Plane Dir deswegen auch regelmĂ€Ăig nach intensiven Arbeit-Sessions Pausen ein. Du bist danach produktiver und kannst in kĂŒrzerer Zeit mehr schaffen. Was Wald mit ProduktivitĂ€t zu tun hat, liest Du im nĂ€chsten Tipp.Â
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