[SWL] #SmartWorkingLifehack #11 – Nimm Dir echte Pausen! 🙌

Es ist sehr verlockend in Pausen auf den verschiedenen Social Media KanÀlen zu surfen und zu sehen, was es Neues gibt. Erstens wird dann aus einer kurzen Pause, eine lÀngere Arbeitssession und es gibt unserem Kopf und Körper keine Entspannung. Daher ist es wichtig, dass Du Deine Pausen richtig zur Entspannung nutzt. 

  • Schaue aus dem Fenster: Das ist gut fĂŒr die Augen und entspannt den Augenmuskel
  • Mache einen Spaziergang: Das ist gut fĂŒr Deinen Körper, entspannt die Muskeln, erhöht die Sauerstoffzufuhr, inspiriert und macht den Kopf frei
  • Esse eine Kleinigkeit, so verringerst Du die Gefahr des Unterzuckers
  • FĂŒhre ein GesprĂ€ch mit einem Menschen, den Du magst, der Dich inspiriert: Das erhöht die Stimmung 
 Achtung nicht mit Personen sprechen, die Deine Stimmung senken 😉  

Wenn es fĂŒr Dich schwierig ist, in den Pausen abzuschalten und Dich zu entspannen, hier ein paar Tipps fĂŒr Dich:

  • Schalte automatisierte Nachrichten von E-Mails oder Social Media KanĂ€len ab 
  • Nutze Webseiten, die Dich viel Zeit kosten z.B. Amazon, Airbnb, etc. nicht in der Pausenzeit, sondern rĂ€ume hier eine Kleinkram-Session ein. 
  • RĂ€ume “Spielzeug” weg, was Dich in den Pausen ablenken kann 
 

Gute und intensive Pausen helfen uns im konzentrierten Fokus zu bleiben. Plane Dir deswegen auch regelmĂ€ĂŸig nach intensiven Arbeit-Sessions Pausen ein. Du bist danach produktiver und kannst in kĂŒrzerer Zeit mehr schaffen. Was Wald mit ProduktivitĂ€t zu tun hat, liest Du im nĂ€chsten Tipp. 

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