[SWL] #SmartWorkingLifehack #11 – Nimm Dir echte Pausen! 🙌

Es ist sehr verlockend in Pausen auf den verschiedenen Social Media Kanälen zu surfen und zu sehen, was es Neues gibt. Erstens wird dann aus einer kurzen Pause, eine längere Arbeitssession und es gibt unserem Kopf und Körper keine Entspannung. Daher ist es wichtig, dass Du Deine Pausen richtig zur Entspannung nutzt. 

• Schaue aus dem Fenster: Das ist gut für die Augen und entspannt den Augenmuskel
• Mache einen Spaziergang: Das ist gut für Deinen Körper, entspannt die Muskeln, erhöht die Sauerstoffzufuhr, inspiriert und macht den Kopf frei
• Esse eine Kleinigkeit, so verringerst Du die Gefahr des Unterzuckers
• Führe ein Gespräch mit einem Menschen, den Du magst, der Dich inspiriert: Das erhöht die Stimmung … Achtung nicht mit Personen sprechen, die Deine Stimmung senken 😉  

Wenn es für Dich schwierig ist, in den Pausen abzuschalten und Dich zu entspannen, hier ein paar Tipps für Dich:

• Schalte automatisierte Nachrichten von E-Mails oder Social Media Kanälen ab 
• Nutze Webseiten, die Dich viel Zeit kosten z.B. Amazon, Airbnb, etc. nicht in der Pausenzeit, sondern räume hier eine Kleinkram-Session ein. 
• Räume “Spielzeug” weg, was Dich in den Pausen ablenken kann … 

Gute und intensive Pausen helfen uns im konzentrierten Fokus zu bleiben. Plane Dir deswegen auch regelmäßig nach intensiven Arbeit-Sessions Pausen ein. Du bist danach produktiver und kannst in kürzerer Zeit mehr schaffen. Was Wald mit Produktivität zu tun hat, liest Du im nächsten Tipp. 

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